¡Gánale al calor!
El verano ha llegado, y nuestras comunidades y los que trabajan al aire libre, se verán afectados por temperaturas más altas que el promedio. Aquí tenemos algunos consejos prácticos para que reduzcas tu riesgo de sufrir enfermedades por el calor.
Toma agua con frecuencia y antes de sentir sed
¡De la misma manera que no manejarías tu carro a altas velocidades cuando el líquido del radiador está bajo, tu cuerpo necesita del agua para sobrellevar las altas temperaturas!
- No esperes a tener sed para tomar agua.
- El agua ayuda a tu cuerpo a mantener una temperatura saludable.
- Necesitas estar bien hidratado para ayudar a que tu cuerpo sude. Al evaporarse, el sudor ayuda a tu cuerpo a bajar la temperatura.
- Si trabajas afuera y hace calor, toma cuatro vasos de agua cada hora. No irás al baño con más frequencia, porque tu cuerpo usará el agua para sudar.
El agua es la mejor opción para hidratarte
- Después de sudar abundantemente, podrías sustituir un vaso de agua por un vaso de bebida deportiva. Esto podría ayudar a tu cuerpo a mantenerse hidratado.
- No tomes bebidas deportivas en lugar de agua, o antes de sudar abundantemente. Tu cuerpo necesita el agua para mantenerse hidratado y poder sudar.
- Tomar demasiadas bebidas deportivas podría afectar negativamente tu salud.
- El alcohol deshidrata tu cuerpo. Piensa en cómo se siente por la mañana, una persona que tomó mucho alcohol un día antes. El dolor de cabeza y la sed son síntomas de deshidratación.
- Tomar una cerveza fría podría ayudar a refrescarte, pero el alcohol no sustituye el agua.
Recuerda, si hace calor, no esperes a sentir sed para tomar agua. ¡Mantener tu cuerpo bien hidratado, tomando suficiente agua, te ayudará a trabajar fuerte y mantenerte sano!